Uzman Diyetisyen Açıkladı: Ramazan Ayında Doğru Beslenmeyle Kilo Vermek Mümkün!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Ramazan ayı, bilinçli beslenildiğinde kilo vermek için büyük bir fırsat olabilir. Uzman Diyetisyen Kübra Dağ, iftar ve sahurda dengeli beslenmenin önemini vurgulayarak, yanlış beslenme alışkanlıklarının kilo artışına neden olabileceğini belirtti.

İftarda Yemek ve Tatlı Arasına Zaman Koyun

İftarda birden fazla besini hızlıca tüketmenin kilo artışına sebep olduğunu söyleyen Dağ, “Öncelikle orucu çorba ve salatayla açıp, ana yemeğe 10 dakika sonra geçmek gerekiyor. Ana yemek porsiyonlarının dengeli olması önemli. Tatlı ise yemekten en az 2 saat sonra tüketilmeli. Kilo vermek isteyenler tatlı yerine meyve veya süt tercih edebilir.”dedi.

Sahurda Kaliteli Protein Şart

Sahurda çok yemek yemeden de sağlıklı bir şekilde oruç tutulabileceğini belirten Dağ, “Önemli olan, tüketilen besinlerin içeriğidir. Kaliteli protein ve sağlıklı yağlar, gün içinde uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Avokado, kuru yemişler, süt ve yoğurt tüketimi kan şekerini dengeler.” ifadelerini kullandı.

Ramazan, Kilo Vermek İçin Büyük Bir Fırsat

Ramazan ayında bilinçli beslenildiğinde kilo vermenin mümkün olduğunu söyleyen Dağ, “Özellikle intermittent fasting (IF) diyetiyle benzerlik gösterdiği için Ramazan ayı inanılmaz bir fırsattır. Günlük kalori aşılmadığı sürece, iki öğünle sağlıklı kilo vermek mümkündür. Sahurda pide ve makarna gibi karbonhidrat kaynaklarını önermiyorum.” diye konuştu.