Geçmiş Travmalardan Kurtulma, Travmalardan Nasıl Kurtulurum?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Geçmiş travmalardan kurtulmak, zaman alan ve zorlu bir süreç olabilir. Ancak, doğru desteği ve çabayı sarf ederseniz, geçmişinizin sizin üzerinizdeki etkisinden kurtulabilir ve daha mutlu ve anlamlı bir yaşam sürebilirsiniz.Peki tramvadan kurtulmak için nasıl bir tedavi alınmalı? İşte Geçmiş travmalardan kurtulmak için tedavi yolları..

Geçmiş Travmalardan Kurtulma

Geçmiş travmalardan kurtulmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

• Travmatik deneyiminizi kabul edin. Travmatik deneyiminizin gerçek olduğunu ve sizin için önemli bir deneyim olduğunu kabul etmek önemlidir. Bu deneyimi inkar etmek veya görmezden gelmek, iyileşme sürecini zorlaştırabilir.
• Duygularınızı ifade edin. Travmatik deneyiminizin yarattığı duyguları ifade etmek önemlidir. Bu duyguları bastırmak veya bastırmaya çalışmak, iyileşme sürecini geciktirebilir. Duygularınızı ifade etmek için terapi, günlük tutma, sanat terapisi veya başka bir güvenli ve sağlıklı yöntem kullanabilirsiniz.
• Destek alın. Geçmiş travmalardan kurtulmak, tek başınıza yapabileceğiniz bir şey olmayabilir. Sevdiklerinizden, bir terapistten veya başka bir destek grubundan destek almak, iyileşme sürecinizi kolaylaştırabilir.
• Kendinize zaman tanıyın. Geçmiş travmalardan kurtulmak zaman alır. Sabırlı olun ve kendinize iyileşmek için zaman tanıyın.

Geçmiş travmalardan kurtulmak için kullanılan bazı terapi yöntemleri şunlardır:

• Psikoterapi: Psikoterapi, geçmiş travmalardan kurtulmak için en yaygın kullanılan yöntemlerden biridir. Terapistiniz, travmatik deneyiminizi anlamanıza, duygularınızı ifade etmenize ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
• Grup terapisi: Grup terapisi, diğer travma mağdurlarıyla birlikte iyileşme sürecini paylaşmak için harika bir yoldur. Grup terapisinde, diğerlerinden destek ve anlayış alabilir ve kendi deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşabilirsiniz.
• EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme): EMDR, travmatik deneyimleri zihninizden yeniden işlemenize yardımcı olan bir terapi yöntemidir. EMDR’de, terapistiniz, travmatik anıları hatırlarken gözlerinizi belirli bir şekilde hareket ettirmenizi ister. Bu hareketler, travmatik deneyiminizin zihninizdeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.

Geçmiş travmalardan kurtulmak için hangi yöntemin sizin için en uygun olduğuna karar vermek için bir terapist ile görüşmeniz önemlidir. Terapistiniz, sizin ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize en uygun terapi yöntemini belirlemenize yardımcı olabilir.